Salam Sehat,
Cukupkah Anda tidur? Tidur merupakan kebutuhan vital manusia, seperti halnya makan. Kebutuhan akan tidur ini berbeda pada tiap kelompok usia karena disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Beristirahat yang cukup di malam hari adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan bagi diri sendiri. Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan bertambahnya berat badan dan juga meningkatkan resiko depresi, serangan kecemasan, dan penyakit-penyakit tidak menyenangkan lainnya.
National Sleep Foundation merekomendasikan tidur cukup sesuai usia, berikut
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): kisaran waktu tidur berkurang menjadi 14-17 jam per hari (yang sebelumnya 12-18 jam)
• Bayi (4-11 bulan): kisaran waktu tidur bertambah 2 jam menjadi 12-15 jam (yang sebelumnya 14-15)
• Balita (1-2 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 11-14 jam (yang sebelumnya 12-14)
• Prasekolah (3-5 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 10-13 jam (yang sebelumnya 11-13)
• Usia sekolah (6-13 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 9-11 jam (yang sebelumnya 10-11)
• Remaja (14-17 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 8-10 jam
• Dewasa muda (18-25 tahun): kisaran waktu tidur adalah 7-9 jam
• Dewasa (26-64 tahun): kisaran waktu tidak berubah, tetap 7-9 jam
• Dewasa Tua (65+): kisaran waktu tidur 7-8 jam
Jadi, sudah cukupkah tidur Anda? Semoga bermanfaat.
Sumber : National Sleep Foundation