Salam Sehat,
Bulan Ramadhan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat Islam telah tiba. Seperti yang kita semua ketahui, di bulan Ramadhan umat Islam wajib menjalani ibadah puasa.
Dari segi kesehatan puasa juga memiliki berbagai macam manfaat, berikut manfaatnya :
- Membantu menurunkan berat badan
Puasa dapat menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak lebih efektif daripada diet pada umumnya. Pada keadaan puasa tubuh tidak menggunakan glukosa melainkan lemak sebagai sumber energi. - Meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin
Puasa juga menunjukkan efek positif terhadap sensitivitas insulin sehingga kadar gula dalam darah lebih stabil. - Mempercepat metabolisme
Puasa memberikan waktu pada sistem pencernaan untuk berisitrahat, sehingga metabolisme tubuh dalam membakar kalori dapat lebih efektif. - Membuat panjang umur
Penelitian yang dilakukan diberbagai kultur yang melakukan puasa menemukan hasil yang mendukung bahwa puasa dapat memperpanjang usia. Hal ini diperkirakan karena metabolisme yang lebih efisien pada orang yang berpuasa. - Melatih rasa lapar
Puasa membantu mengatur hormon yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar dan kenyang. Pada orang kegemukan yang disebabkan oleh gangguan rasa lapar dan kenyang puasa berfungsi sebagai tombol 'reset' yang mengembalikan fungsi kedua hormon tersebut. - Memperbaiki pola makan
Puasa juga memperbaiki pola makan yang biasanya disebabkan oleh pekerjaan terutama pada orang-orang dengan kesibukan yang tinggi. - Meningkatkan fungsi otak
Puasa membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara meningkatkan produksi protein di otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF berfungsi mengaktivasi sel stem di otak menjadi sel neuron baru dan berbagai macam bahan kimia yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan sel-sel saraf. - Meningkatkan sistem imun
Puasa meningkatkan sistem imun karena puasa dapat mengurangi kerusakan oleh radikal bebas, mengatur kondisi inflamasi tubuh dan membuat sel kanker tidak dapat berkembang. - Memberikan efek rasa bahagia
Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Razeen Mahroof di universitas Oxford di Inggris menunjukkan adanya pelepasan hormon endorfin oleh tubuh yang memberikan efek rasa bahagia. - Membantu proses detoksifkasi tubuh (Pembersihan kotoran dan racun yang menumpuk di tubuh)
Pada penelitian yang dilakukan oleh Dr. Razeen Mahroof juga ditemukan bahwa puasa membantu tubuh untuk membuang racun (toksin) yang disimpan dan larut pada lemak tubuh
Sekian 10 manfaat dari puasa terhadap kesehatan, semoga dapat membantu dan memberi semangat untuk menjalani ibadah puasa saudara sekalian.
dr. Divan Fernandes
dikutip dari berbagai sumber