Salam Sehat,
Waktu mudik yang ditunggu-tunggu sudah di depan mata. Tentu saja kita semua mendambakan dapat berkumpul bersama keluarga dalam keadaan sehat. Agar tetap sehat selamat sampai tujuan, selain kondisi kendaraan kita juga harus memperhatikan kondisi kesehatan terutama yang menempuh perjalanan jauh.
Apa saja yang perlu kita persiapkan? Berikut Tips dari kami :
-
Usahakan tidur cukup, minimal 6 jam sebelum berangkat -
Hindari berangkat dalam keadaan lapar -
Makan makanan bergizi terutama yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi. -
Siapkan bekal untuk perjalanan, bekal sebaiknya disimpan dalam wadah tertutup agar tetap higienis. Usahakan untuk tidak membeli makanan dan minuman yang dijajakan di pinggir jalan karena bahaya paparan polusi, debu dan kuman pada makanan tersebut. -
Hindari mengemudi dalam keadaan mengantuk, menepilah dan beristirahatlah sejenak untuk mengembalikan stamina. Jangan remehkan rasa kantuk karena data menunjukkan penyebab nomor satu dari kecelakaan saat mudik adalah kelelahan dan mengantuk -
Luangkan waktu berhenti sejenak untuk relaksasi dan melemaskan otot yang kaku karena perjalanan panjang, dianjurkan untuk istirahat selama 15 menit setiap 4 jam di perjalanan -
Pakai pakaian yang nyaman, pakaian yang dianjurkan adalah pakaian berbahan katun yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat -
Bawa obat-obatan pribadi seperlunya, ketahuilah efek samping obat yang anda minum. Terutama yang menyebabkan kantuk -
Jika anda mudik dengan menggunakan motor, kenakan helm sesuai standar dan masker untuk melindungi dari polusi -
Periksa ke dokter jika anda merasa kurang sehat untuk mendapatkan perawatan yang tepat sebelum mudik. Jika rasa tidak enak badan baru dirasakan saat diperjalanan anda dapat memanfaatkan pos kesehatan yang tersedia di perjalanan.
Mari jaga selalu kondisi kesehatan kita, Selamat mudik dan berkumpul dengan keluarga.
Oleh : dr. Divan Fernandes